Pa un sy'n iachach: carbonedig neu ddŵr tap?

Er bod carbonedig a thap dŵr yn rhannu proffiliau diogelwch tebyg i'w bwyta, mae eu priodoleddau iechyd yn wahanol mewn ffyrdd cynnil. I'r rhai sy'n pwyso a mesur y rhinweddau maethol rhwng y ddau opsiwn hyn, mae'r dadansoddiad canlynol yn darparu mewnwelediadau wedi'u seilio ar dystiolaeth - i lywio'ch dewisiadau hydradiad.

Hydradiad

Mae astudiaethau gwyddonol yn cadarnhau bod dŵr carbonedig yn hydradu'r corff yr un mor effeithiol â dŵr llonydd, heb unrhyw wahaniaeth mesuradwy mewn cyfraddau amsugno hylif. Gall defnyddwyr fwynhau dŵr pefriog heb bryder ynghylch dadhydradiad neu effeithlonrwydd hydradiad dan fygythiad. P'un a yw'n dewis mathau gwastad neu garbonedig, mae'r ddau opsiwn yr un mor bodloni gofynion hylif y corff yn ystod cyfnodau syched.

Iechyd treulio

Gall y defnydd o ddŵr carbonedig gynhyrchu effeithiau ffisiolegol amlwg. Ar yr ochr fuddiol, gall gynorthwyo treuliad a lleddfu rhwymedd. Fodd bynnag, mae anfanteision posib yn bodoli - Gall y carbon deuocsid toddedig arwain at wrandawiad abdomenol a gwregysu aml. Yn ogystal, mae llawer o amrywiaethau carbonedig yn cynnwys melysyddion artiffisial a allai sbarduno anghysur gastroberfeddol, gan gynnwys cyfog a stolion rhydd, yn enwedig mewn unigolion ag IBS.

Mewn cyferbyniad, mae dŵr tap plaen yn darparu hydradiad heb y sgîl -effeithiau hyn. Fel toddydd perffaith natur, mae'n cefnogi'r holl systemau corfforol yn y ffordd orau bosibl, gan gynnwys swyddogaethau treulio, heb gyflwyno ychwanegion diangen.

Y swm a argymhellir bob dydd

Mae arbenigwyr iechyd yn argymell bwyta tua wyth gwydraid o ddŵr tap wedi'i hidlo bob dydd ar gyfer y hydradiad gorau posibl. Mae gosod system buro sinc o dan - yn gwarantu cyflenwad parhaus o ddŵr rhydd - i gefnogi lles cyffredinol.

Er bod dŵr carbonedig yn gwasanaethu fel dewis arall adfywiol i ddŵr plaen - sy'n cynnig soda - dylid cymedroli explence heb y calorïau - dylid cymedroli i oddeutu dwy wydraid bob dydd i atal aflonyddwch gastroberfeddol posibl.

Ar gyfer y rhai sy'n ymgorffori'r ddau fath yn eu trefn hydradiad, mae dull cytbwys o chwe gwydraid o ddŵr tap wedi'i buro wedi'i ategu gan ddwy wydraid o ddŵr carbonedig yn darparu cymeriant hylif dyddiol delfrydol heb gyfaddawdu ar gysur treulio.